40 modi per rendere la vita più leggera e meno stressante

Si può rendere la vita meno stressante?

Penso sia l’incipit con cui il giornalista di questo articolo del Guardian ha scritto il suo pezzo. E la risposta è si, il problema è il come.

Ho preso spunto da questo pezzo e dai suoi 52 consigli per migliorare la vita segando le cose stupide, troppo british o superficiali e l’ho contestualizzato al nostro mondo.

E nientre, ecco 40 consigli mixati e shakerati per bene.

Compiti quotidiani

1. Un cassetto con la biancheria intima alla rinfusa è abbastanza organizzato. Basta usare al massimo due tipi di mutande e di calzini (tipo questi) per semplificare ancora di più l’ordine.
2. Smettila di inviare così tante email perché crea un meccanismo di domanda indotta. più ne invii, più ne ricevi, quindi rispondi solo se necessario.
3. ​Gli integratori multivitaminici non sono la soluzione a scelte di vita malsane.​
4. Non ti serve un outfit complicato per apparire elegante. Tante volte basta essere vestito dello stesso colore dalla testa ai piedi. Non molto elegante ma efficace. Per il resto c’è il libro di Nebo Zuliani.​
5. La protezione solare è più importante delle creme idratanti. Indossala sempre se hai la pelle delicata per evitare problemi alla pelle o tumori.
6. Non controllare ossessivamente l’andamento dei prezzi dei tuoi investimenti: ti distrae da cose importanti, ti fa fare scelte idiote e comunque non puoi farci nulla.
7. Cucinare un piatto da ristorante non è sempre necessario, alle volte basta fare qualcosa di nutriente e sano. Non sentirti in colpa se non sai cucinare bene.
8. ​Sei disordinato? Comincia a mettere le cose a posto ogni sera. L’accumulo fa compounding e ti rende meno propenso a sistemare le cose. Fai un pezzettino ogni giorno e basta.
   

Affrontare la settimana

9. L’esercizio fisico non richiede movimenti eccessivamente complicati. Fai esercizi semplici che ti piacciono e che ti senti sicuro di eseguire.
10. Il defaticamento e lo stretching post allenamento non serve così tanto: non aiutano a ridurre il dolore muscolare né migliorano il recupero dopo l’allenamento con i pesi.
11. Invece dei probiotici consuma il Kefir.​
12. Se ti dimentichi le cose o gli appuntamenti segnali sul calendario o su una todolist come todoist. Mettici tutto tranne le cose davvero belle da rendere “improvvisate”, tipo il sesso.
13. Regolarizza i cicli del sonno. Nessuno è al massimo delle sue capacità intellettive senza 7 ore piene di sonno. ​
14. Per un buon caffè usa la moka: acqua sotto la valvola, niente pressione del caffè macinato, guarnizione non bruciata. Fatto. ​

Divertirsi

15. Se non ti piace un libro od un film, smetti di leggerlo e di guardarlo. Occhio però a non confondere il “non mi piace” con la tua soglia di attenzione bassa.
16. Non devi stare ad una festa fino alla fine. Quando ti rompi il cazzo o arriva la torta puoi andartene. ​​
17. Non cercare di vedere tutto quando vai in vacanza. Seleziona delle cose che ti piacionone poi perditi per la città. Spesso programmare troppo rende le giornate stressanti e non ti fa gustare davvero la libertà della vacanza.
18. A volte dopo una vacanza serve una vacanza. Se puoi concediti un giorno extra per ricalibrare il tuo bio-ritmo poi riparti con la tua pianificazione quotidiana. ​
19. Coco Chanel diceva che prima di uscire di casa dovresti toglierti una cosa. La stessa idea si applica all’arredo della casa. Molti sovraccaricano le superfici piane finendo con uno spazio che appare disordinato. Limita a tre o quattro pezzi esposti e avrai anche meno da spolverare.​
20. Se stai cercando di ampliare la tua cerchia sociale, non devi preoccuparti di trovare un migliore amico. Piccoli momenti di connessione, come dire ciao a qualcuno alla fermata dell’autobus o scambiare due parole in un negozio possono fare molto per alleviare la solitudine.
21. ​Compra cose che rendono felice te, che danno valore alla tua vita e ti piacciono a te. Non quelle che piacciono ad altri.
22. Non preoccuparti di vestirti per la tua età o per come gli altri potrebbero vederti: vestiti per impressionare te stesso!​

Quando le cose vanno male

23. Se ti ritrovi senza lavoro, non adottare un approccio disperato candidandoti per ogni lavoro che vedi invece, dedica tempo a contattare ex colleghi e usa le reti esistenti per cercare opportunità.​
24. ​I fuffa guru e gli schemi per diventare ricco velocemente sfruttano le debolezze psicologiche delle persone. Se cominci a trovare ragioni valide in alcune “teorie” c’è un problema. Smetti di seguire queste persone.
25. Se sei in una situazione difficile, smetti di fare la dieta. Il cervello funziona grazie al glucosio, quindi una crisi non è il momento di saltare carboidrati, grassi o proteine. Concentrati sull’assumere abbastanza calorie, non sul fatto che i tuoi pasti siano nutrizionalmente perfetti.
26. Fai sport e sfiancati. Non riuscirai a dormire se il tuo corpo non si sente stanco.
27. Prova ad avere conflitti sani. Tenere tutto dentro non va bene in quanto evitare un litigio ci corrode. A volte è bene esprimere con le lamentele quando emergono dei dubbi.​
28. A volte per aiutare qualcuno basta essere lì ed ascoltare. Non serve dare soluzioni.​

Pianificare il futuro

29. Se stai pianificando una ristrutturazione di casa massimizza i vantaggi del sole: una buona illuminazione fa risparmiare energia elettrica, lo stesso vale per il riscaldamento e il raffreddamento naturale della camera. ​
30. Pensa una casa per soddisfare le tue esigenze non quella degli ospiti, per moda o per le fantasie dei tuoi parenti. Se ti serve un piatto in più lo compri. ​
31. A volte abbastanza buono è davvero abbastanza buono, non cercare la perfezione. Vale la regola dell’85%.​
32. Tutti abbiamo quell’oggetto che non riusciamo a buttare per ragioni sentimentali, ma quando fai decluttering non devi tenere le cose per obbligo. Se non vuoi più o non usi qualcosa buttalo. ​
33. Smetti di pianificare la tua carriera nei minimi dettagli in quanto spesso è una questione di adattabilità, informazione e creazione di connessioni.​

Quando hai bisogno di un reality check

34. Smetti di ritenere il tuo partner responsabile per le tue “cose”, dice la Dr Orna Guralnik, psicologa clinica. Le nostre emozioni sono responsabilità nostra.
35. ​Anche se credi tu sia così non sei il sole al centro dell’universo. Sei uno dei tanti nel mondo, abbassa le penne e ragiona anche sulle esigenze di c’è accanto a te.
36. Non vivere per postare qualcosa sui social. Stai perdendoti momenti importanti della vita per costruire un avatar triste di te.
37. ​Se continui a fare le cose nella stessa maniera e continui a fallire, forse è il momento di cambiare.
38. Non preoccuparti di ciò che gli altri intorno a te stanno facendo. Se vuoi vivere una vita guidata dalla filosofia stoica, comprendi che ciò che le altre persone fanno o dicono è fuori dal tuo controllo. Tutto ciò di cui devi preoccuparti è come stai agendo e rispondendo.​
39. Se tutto il resto fallisce, smetti semplicemente di dire di sì: ogni “sì” è un piccolo prelievo dal tuo conto energetico, e non puoi presentarti bene per gli altri se sei emotivamente senza fiato.
40. ​Il cambiamento fa paura ma è bellissimo.

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